Nährstoffe - Übersicht
Verstehe die Bausteine, die den Körper antreiben, in dieser kurzen Übersicht.
| Makronährstoffe | Funktion im Körper |
|---|---|
| Proteine | Aufbau von Muskeln, Enzymen und Hormonen. |
| Kohlenhydrate | Hauptenergiequelle für den Körper und das Gehirn. |
| Fette | Energiespeicher, Schutz von Organen, Aufnahme fettlöslicher Vitamine. |
| Mikronährstoffe | Funktion im Körper |
|---|---|
| Vitamine | Unterstützt Immunsystem, Wachstum und Zellfunktion |
| Ballaststoffe | Sättigt, fördert die Verdaaung und unterstützt die Darmgesundheit. |
| Spurenelemente | Blutbildung, Immunsystem und Hormonfunktion |
| Vitamine | Funktion im Körper |
|---|---|
| Vitamin C | Stärkt das Immunsystem, wichtig für Haut und Knochen. |
| Vitamin D | Fördert Knochengesundheit, unterstützt Immunfunktion. |
| (B Vitamine) | Wichtig für Energiestoffwechsel und Nervenfunktion. |
| Vitamin A | Wichtig für Sehkraft, Haut und Schleimhäute |
| Mineralstoffe und Spurenelemente | Funktion im Körper |
|---|---|
| Kalzium | Wichtig für Knochen und Zähne, Muskelfunktion. |
| Eisen | Sauerstofftransport im Blut, Energieproduktion. |
| Magnesium | Muskel und Nervenfunktion |
| Jod | Bildung von Schilddrüsenhormonen |
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